การจัดอันดับ: มีงานที่ต้องการให้คุณนั่งทั้งวันในเก้าอี้สำนักงานของคุณไม่เป็นที่พอใจเป็นบางคนอาจคิดว่า Sedentarism ยกชุดใหม่ของปัญหา หลังของคุณเริ่มเจ็บและกระทุ้งเก้าอี้สำนักงานเริ่มมองไม่ค่อยสบายนัก การแก้ปัญหา: รับเก้าอี้ที่เหมาะกับการใช้สอยและรู้วิธีใช้
ปรับเก้าอี้ให้กับร่างกาย
เพียงแค่ใช้เก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระไม่เพียงพอหากคุณไม่ทราบวิธีใช้อย่างถูกต้อง ขั้นตอนแรกควรปรับเก้าอี้ตามสัดส่วนและร่างกายของคุณเสมอ
ก่อนอื่นให้ตั้งความสูงที่ต้องการของโต๊ะหรือเวิร์คสเตชั่น จากนั้นคุณสามารถเริ่มปรับเก้าอี้ได้
มุมข้อศอก
ตั้งตัวเองให้ใกล้เคียงกับโต๊ะทำงานมากที่สุด ต้นแขนของคุณควรขนานไปกับกระดูกสันหลังของคุณ พักข้อศอกของคุณบนพื้นผิวการทำงานและหากไม่ได้อยู่ที่มุม 90 องศาคุณต้องปรับความสูงของเก้าอี้ของคุณ
มุมต้นขา
ขั้นตอนต่อไปคือการตรวจสอบว่าคุณสามารถเลื่อนนิ้วมือใต้ต้นขาของคุณได้ที่ขอบเก้าอี้ด้านบนของเก้าอี้หรือไม่ หากคุณมีปัญหาคุณจำเป็นต้องมีที่วางเท้าปรับได้ ถ้ามีพื้นที่มากเกินไปก็จะต้องยกโต๊ะและเก้าอี้ของคุณ {found on washingtonpost}
ความลึกที่นั่ง
นั่งลงบนเก้าอี้โดยให้ด้านล่างผลักเข้ากับเก้าอี้ พยายามที่จะผ่านกำปั้นกำปั้นระหว่างด้านหลังของลูกวัวของคุณและด้านหน้าของเก้าอี้ ถ้าคุณไม่สามารถทำได้อย่างง่ายดายหมายความว่าเก้าอี้สำนักงานของคุณลึกเกินไปและคุณจำเป็นต้องปรับพนักพิงไปข้างหน้า
สนับสนุนด้านหลังต่ำ
MoreINSPIRATION
เก้าอี้ที่เหมาะกับการใช้งาน PP129 โดย Hans J√Πrgen Wegner
เก้าอี้ Ergo Ergo
เก้าอี้ทำงานของ Duoback Korea Duorest Alpha
เมื่อคุณนั่งอยู่ในเก้าอี้สำนักงานของคุณควรมีเบาะรองนั่งที่ทำให้ด้านหลังของคุณโค้งเล็กน้อยและยังช่วยป้องกันคุณจากการรับตำแหน่งที่ไม่ดีในขณะที่คุณเบื่อ
ลองใช้ทางเลือกบางอย่าง
เก้าอี้สำนักงานแบบดั้งเดิมเป็นทางเลือกแรกของทุกคน แต่ไม่ใช่ทางเลือกเดียว
ลูกบอลออกกำลังกาย
เหล่านี้จะใช้เพื่อเพิ่มความสมดุลและเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลักในด้านหลังและกระเพาะอาหารของคุณซึ่งสามารถเพิ่มการสนับสนุนกระดูกสันหลังของคุณ หากคุณตัดสินใจที่จะใช้ลูกบอลออกกำลังกายให้แน่ใจว่าคุณเลือกที่เหมาะสมสำหรับความสูงและน้ำหนักของคุณและคุณยังปรับโต๊ะของคุณ
เก้าอี้เข่า
พวกเขาจะใช้เพื่อลดความเครียดกลับลดลงโดยการแบ่งน้ำหนักของน้ำหนักระหว่างหัวเข่าและก้น
โต๊ะยืน
อีกทางเลือกหนึ่งคือการเลิกล้มเก้าอี้และสิ่งที่อาจเกิดขึ้นและเลือกใช้แทนโต๊ะยืน โดยทั่วไปคุณจะนั่งขณะทำงาน ยังคงคุณอาจต้องการเก้าอี้สูงนั่งบนเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าต้องการพักผ่อนสักหน่อย
