การจัดอันดับ: การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นหนึ่งในเป้าหมายยอดนิยมที่ผู้คนตั้งไว้สำหรับตัวเองในปีใหม่ แต่ก็ไม่ง่ายเสมอไป คุณอาจไม่ได้ตระหนักว่าห้องครัวของคุณสามารถตั้งค่าให้คุณขึ้นสำหรับความล้มเหลว แต่ห้องที่คุณรับประทานส่วนใหญ่จะมีผลต่ออาหาร ดังนั้นถ้ากินเพื่อสุขภาพเป็นเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุมีขั้นตอนรวดเร็วเพียงไม่กี่ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าห้องครัวของคุณเป็นพันธมิตรมากกว่าศัตรู
ซื้อเครื่องมือที่เหมาะสม
ถ้าคุณต้องการที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพสิ่งสำคัญคือคุณต้องใช้เครื่องครัวและเครื่องใช้ที่เหมาะสมในการเตรียมอาหารเหล่านี้ ดังนั้นจงใช้หม้อน้ำแบบลึกและแทนที่จะเลือกเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณทำอาหารเพื่อสุขภาพและของว่างได้ ไม่กี่ที่ต้องคำนึงถึง ได้แก่ เครื่องปั่นผลไม้ปั่นผลไม้ชุดมีดและเครื่องตัดอาหารที่สดใหม่และเครื่องหวดสำหรับสิ่งต่างๆเช่นผักและข้าว
เลือกสีอย่างชาญฉลาด
สีได้แสดงให้เห็นว่าเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับอารมณ์และนิสัยของผู้คนดังนั้นการเลือกสีสำหรับห้องครัวของคุณจึงถือเป็นงานสำคัญ นักจิตวิทยาชี้ว่าสีที่ดีที่สุดในการส่งเสริมการกินเพื่อสุขภาพเป็นสีฟ้าและเขียว ทั้งนี้เป็นเพราะพวกเขาเป็นสีที่เงียบสงบและเป็นธรรมชาติ ดังนั้นเลือกเฉดสีที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและไม่ทำให้คันกินอาหารขยะทั้งหมดในที่เดียว
แสดงอาหารบางอย่าง
MoreINSPIRATION
เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะช่วยให้ต้นคริสต์มาสของคุณสดและมีสุขภาพดี
ตัวเลือกสุขภาพและสุขอนามัยสำหรับปูพื้น
ตัวเลือกสีสำหรับห้องครัว
อีกวิธีหนึ่งในการแสดงสีสันในห้องครัวของคุณคือการรับประทานอาหารด้วยตัวเอง นักโภชนาการแนะนำให้คนพยายามกินสีรุ้งทั้งหมดในผลไม้ของพวกเขาดังนั้นให้เลือกผลไม้หรือผักบางอย่างในสีที่คุณชื่นชอบและนำมาวางไว้ในชามบนโต๊ะหรือเคาน์เตอร์ของคุณ จากนั้นเมื่อคุณเดินเข้าไปในห้องครัวเพื่อรับประทานอาหารว่างสิ่งแรกที่คุณเห็นจะเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนที่จะเป็นลูกกวาดหรือถุงชิพ
จัดเรียงหีบห่อของคุณ
ตามแนวเดียวกันพยายามจัดตู้เย็นและตู้กับข้าวของคุณเพื่อให้สิ่งแรกที่คุณเห็นเมื่อมองหาอะไรกินเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เก็บตัวเลือกที่ประมวลผลไว้ด้านล่างหรือซ่อนไว้ด้านหลังหรือดีกว่าอย่าเพิ่งซื้อมา จากนั้นให้เลือกสุขภาพที่ระดับสายตาและด้านหน้าและตรงกลาง
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอาจเป็นเป้าหมายที่ท้าทาย แต่สามารถทำได้อย่างสมบูรณ์หากคุณใช้เวลาเตรียมตัว ขั้นตอนข้างต้นสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนห้องครัวของคุณให้เป็นพื้นที่ที่ดีเยี่ยมเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพทั้งหมด
รูปภาพ: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 และ 8
