เก้าอี้และโต๊ะทำงานที่สะดวกสบาย

แน่นอนสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับความสะดวกสบายในที่ทำงานคือการมีเก้าอี้ที่เหมาะสมและโต๊ะทำงานที่เหมาะสม มีบางสิ่งที่คุณควรพิจารณาก่อนซื้อรายการเหล่านี้

เก้าอี้.

• เก้าอี้สำนักงานที่สะดวกสบายอยู่เสมอการลงทุนที่ดี เพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าคุณต้องการอะไรก่อนตัดสินใจซื้อ เก้าอี้ที่ดีควรมีเบาะนั่งสบาย ๆ ถ้าเป็นไปได้ผ้าระบายอากาศจะดีมากเกินไป

• เก้าอี้ที่ดีควรมีที่พักแขน มีมากมายของการออกแบบที่ไม่รวมพวกเขาและพวกเขากำลังแม้แต่มูลค่าการพิจารณา ที่วางแขนควรจะต่ำพอสำหรับไหล่ของคุณให้ผ่อนคลายและข้อศอกของคุณงอที่มุม 90 องศา

• เก้าอี้สำนักงานที่ดีควรมีที่นั่งสูงปรับได้ นี้ช่วยให้คุณสามารถปรับตำแหน่งของคุณเมื่อนั่งที่โต๊ะทำงานของคุณ เท้าของคุณควรอยู่ที่พื้นราบและแขนของคุณควรอยู่ที่ความสูงของโต๊ะ

• สิ่งที่ถูกละเลยบางครั้งคือความสูงส่วนที่เหลือกลับปรับ สิ่งสำคัญคือต้องมีท่าทางที่ดีเมื่อทำงานและเพื่อที่คุณจะต้องปรับความสูงและมุมของส่วนที่เหลือด้านหลัง

• พูดถึงท่าทางคุณรู้หรือไม่ว่าคุณควรจะนั่งอย่างถูกต้องเมื่อทำงานอย่างไร? เราสามารถช่วยได้คุณควรนั่งให้ใกล้ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้กับโต๊ะโดยมีต้นแขนขนานกับกระดูกสันหลังและวางมือบนพื้นผิวการทำงาน ขาของคุณควรงอที่หัวเข่าที่มุม 90 องศา พยายามรักษาท่านั่งในอุดมคตินี้ไว้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

ถ้าคุณคิดว่ามันจำเป็นคุณควรมี footrest นี้สามารถลดความดันที่เท้าและจะช่วยลดความเจ็บปวดในตอนท้ายของวัน

โต๊ะทำงาน

• โต๊ะทำงานมีความสำคัญพอ ๆ กับเก้าอี้ ดังนั้นเมื่อคุณไปซื้อของใหม่โต๊ะหรือถ้าคุณตัดสินใจที่จะกำหนดเองคุณควรคำนึงถึงปัจจัยบางอย่าง ทุกอย่างควรได้รับการตั้งค่าในตำแหน่งที่ถูกต้อง

• เมาส์และแป้นพิมพ์ควรอยู่ใกล้กันมากที่สุด หากคุณมีถาดแป้นพิมพ์เมาส์ควรนั่งอยู่ที่นั่นด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโต๊ะมีความสูงเหมาะ คุณสามารถปรับความสูงของเบาะนั่งของคุณได้ แต่เป็นการตัดสินใจที่ดีที่สุดก่อน

• เมื่อวางจอภาพบนโต๊ะคุณต้องใส่ใจกับบางสิ่ง ประการแรกเมื่อคุณปรับเก้าอี้แล้วให้ปิดตาแล้วมองไปข้างหน้า เปิดตาและควรมุ่งตรงกลางหน้าจอ หากหน้าจอคอมพิวเตอร์ต่ำเกินไปคุณสามารถใช้สแต็กหนังสือเพื่อเพิ่มได้

• เมื่อทุกองค์ประกอบที่สำคัญถูกจัดอย่างถูกต้องบนโต๊ะแล้วก็ถึงเวลาที่ต้องดูแลเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ รวมเฉพาะบนโต๊ะองค์ประกอบที่คุณต้องการจริงๆและทำให้แน่ใจได้ว่าสามารถเข้าถึงได้ง่าย อย่าถ่วงพื้นที่ทำงานของคุณด้วยของตกแต่ง แทนที่จะแสดงไว้บนผนังด้านหน้าของโต๊ะทำงานของคุณซึ่งคุณสามารถมองเห็นได้

เคล็ดลับเพิ่มเติม

พักบ่อย ๆ

ซึ่งจะช่วยให้คุณมีสมาธิได้ดีขึ้นและจะทำให้คุณมีประสิทธิผลและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในระยะยาว แม้ว่าคุณจะทำงานจากที่บ้านคุณควรพักรับประทานอาหารกลางวันหรือหาอะไรทำผ่อนคลายเป็นครั้งคราว

ลดสายตา

สิ่งสำคัญคือต้องพยายามปกป้องดวงตาของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลามากกว่า 3 หรือ 4 ชั่วโมงต่อวัน ปรับความสว่างของจอภาพให้วางตำแหน่งเพื่อให้หน้าต่างอยู่ข้างคุณและกระพริบตาบ่อยๆ ทุกๆ 20 นาทีให้ลองหันไปมองวัตถุอย่างน้อย 20 ฟุตภายใน 20 วินาที

ตั้งกำหนดการ

อย่าปล่อยให้ความจริงที่คุณกำลังทำงานจากที่บ้านส่งผลต่อคุณเมื่อสร้างตารางเวลาของคุณ พยายามที่จะจัด ตั้งค่าการเตือนในตอนเช้าและกำหนดเป้าหมายในแต่ละวันตามงานที่ต้องทำ คุณควรจะเสร็จสิ้นการทำงานทั้งหมดจนกว่าจะถึงเวลาที่คุณตัดสินใจ

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยกิจกรรมน่ารื่นรมย์

สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นวันด้วยวิธีที่น่าพอใจ ดังนั้นเมื่อคุณตื่นขึ้นมาให้ทำอะไรสนุก ๆ บางอย่างที่คุณชอบ ดื่มกาแฟกับเพื่อนหรือเพื่อนฝูงฟังเพลงหรือเดินเล่นกับสุนัขของคุณ

แหล่งภาพ: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 & 14