ทำไมทุกคนต้องการอารมณ์เพิ่มแสงสว่าง

ทำไมทุกคนต้องการอารมณ์เพิ่มแสงสว่าง
Allen and Betty Harper
ทีมงานของผู้เขียน
Allen and Betty Harper
ครอบครัวกับมือทอง
การจัดอันดับ:
5

แสงธรรมชาติเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา ภาพผ่าน: Luis Jauregui

พร้อมหรือยังไม่ถึงฤดูหนาว ในขณะที่ส่วนใหญ่ของเรารักความงามของหิมะแรกของฤดูกาลหรือประเพณีของการใช้จ่ายวันหยุดล้อมรอบด้วยครอบครัวและเพื่อนเราไม่ชอบความคิดของการตื่นขึ้นมาในที่มืดและกลับบ้านในรัฐเดียวกันมาก

ถ้าคุณเคยสงสัยว่าทำไมคุณรู้สึกแบบนี้เราจึงมีคำตอบ การสัมผัสกับความมืดเป็นเวลานานมีผลทางจิตวิทยากับเราทุกคน

โชคดีที่มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อนำมาสู่ฤดูร้อนที่บ้านตลอดทั้งปี ลองดูที่ประโยชน์ของการเพิ่มแสงอารมณ์ด้านล่างและตัดสินใจด้วยตัวคุณเอง ทำไมไม่รวมหนึ่งเข้าโครงการแสงสว่างไม่ต้องสงสัยในบ้านของคุณ? หลังจากที่ทุกคนที่ไม่ต้องการภายในของพวกเขาที่จะทำหน้าที่สอง?

ปริมาณของแสงในระหว่างวันที่เราเห็นจะกำหนดวิธีที่เรารับรู้โลก ภาพผ่าน: เจมส์แพทริควอลเตอร์ส

อารมณ์ดีขึ้นอย่างไร?

เราได้พูดคุยกันก่อนเกี่ยวกับประโยชน์ของแสงจากธรรมชาติ อย่างไรก็ตามสิ่งที่คุณสามารถทำถ้าคุณอาศัยอยู่ในสภาพภูมิอากาศที่เดินนานในดวงอาทิตย์จะไม่เป็นไปได้เสมอ? ไฟช่วยเพิ่มอารมณ์อาจจะสามารถนำความดีทั้งหมดมาสู่แสงแดดภายในบ้านได้

ฟังดูง่ายๆเพียงแค่ฟังดูเท่านั้นไฟช่วยเพิ่มอารมณ์จะทำงานโดยเลียนแบบรังสีความร้อนของดวงอาทิตย์ ในวันฤดูร้อนที่สวยงามความสว่างของดวงอาทิตย์สามารถวัดได้เกือบ 100,000 ลักซ์ อย่างไรก็ตามในร่มแสง - ซึ่งส่วนใหญ่ของเราจะอยู่ภายใต้ในช่วงฤดูหนาวที่ยาวนาน - เฉพาะนาฬิกาในรอบที่ประมาณ 100 ลักซ์ ในขณะที่ไม่สามารถทำซ้ำสิ่งที่เป็นจริงไฟเหล่านี้สามารถให้คุณได้รับแรงบันดาลใจ 10,000 lux อย่างมาก

ดีที่สุดคือใช้งานได้ง่ายสุด ๆ สิ่งที่คุณต้องทำคือตั้งค่าแสงบริเวณใกล้เคียงที่คุณนั่งอยู่ - ระยะทางสองฟุตเป็นระยะทางที่แนะนำและเกี่ยวกับธุรกิจของคุณ แพทย์แนะนำให้คุณ จำกัด เวลาในการใช้แสง แต่เนื่องจากการรับแสงมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการข้างเคียงที่ไม่รุนแรงเช่นการระคายเคืองตา

เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้แสงแดดจะทำงานได้ดีที่สุด ภาพผ่าน: Louise de Miranda

พวกเขาช่วยต่อสู้ภาวะซึมเศร้า

คุณเคยสังเกตเห็นว่าทุกคนดูเหมือนจะมีความสุขมากขึ้นในช่วงฤดูร้อนหรือไม่? ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามทุกคนดูเหมือนเบาและไม่ใส่ใจมากขึ้นเนื่องจากอุณหภูมิจะอุ่นขึ้น ปรากฎว่าทัศนคติที่ผ่อนคลายเหล่านี้อาจเป็นผลมาจากปริมาณแสงแดดที่เราได้รับและการเพิ่มอารมณ์อาจช่วยให้คุณโกงปฏิทินได้

ทุกอย่างเกี่ยวกับเมลาโทนินซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่ผลิตตามธรรมชาติเมื่อเราสัมผัสกับความมืดและมีหน้าที่ในการควบคุมจังหวะการทำงานของอวัยวะภายในหรือการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจที่เกิดขึ้นในรอบ 24 ชั่วโมง . อย่างไรก็ตามความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าและความเศร้าหมองมากเกินไป การรักษาด้วยแสงทำงานโดยการหลอกสมองต่อม pineal เพื่อลดการผลิตเมลาโทนิน

เท่าใดแสงแสงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อต่อต้านภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลจะขึ้นอยู่กับกรณีของแต่ละบุคคล ขอแนะนำให้คุณไปวางแผนการรักษากับแพทย์ของคุณเป็นปัจจัยเช่นเพศทางชีวภาพอายุและเงื่อนไขก่อนหน้านี้อาจส่งผลต่อความรุนแรงของภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลของคุณ

การเปิดรับแสงที่โฟกัสอาจช่วยต่อสู้กับเพลงบลูส์ในช่วงฤดูหนาว ภาพผ่าน: Amy Weiss, Interior Designer

พวกเขาสามารถตัด Cravings

สิ่งที่น่าสนใจปริมาณแสงธรรมชาติที่เราได้รับอาจส่งผลต่อการรับประทานอาหารของเรา คิดถึงเรื่องนี้: เราจะเริ่มรับประทานอาหารอย่างไรเมื่อสภาพอากาศเย็นลง การรีเฟรชผลไม้เริ่มหดตัวทำให้จานอาหารสะดวกสบายและอาหารที่อุ่นขึ้นเพื่อให้เราได้รับตลอดทั้งวัน

การเปลี่ยนแปลงนี้ในนิสัยการกินเป็นอีกครั้งหนึ่งเนื่องจากการไหลบ่าเข้ามาของเมลาโทนิน บางส่วนของอาการของการผลิตเกินของเมลาโทนิรวมถึงความอยากอาหารคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปและไม่เต็มใจที่จะออกกำลังกาย ทั้งหมดนี้สามารถเพิ่มน้ำหนักที่ไม่คาดคิดขึ้นได้

อย่างไรก็ตามโดยการชะลอการผลิตเมลาโทนิและช่วยให้ระดับ serotonin ปกติกลับมาคุณควรรู้สึกว่าความอยากอาหารรุนแรงเหล่านั้นเริ่มลดลง ไม่เพียงแค่นั้น แต่คุณจะเริ่มรู้สึกถึงระดับพลังงานที่เพิ่มมากขึ้นซึ่งจะทำให้ง่ายต่อการติดสติกเกอร์ของคุณเป็นประจำ

แสงยังส่งผลต่อปริมาณอาหารที่เรากิน ภาพผ่าน: Borghese Luce Arte

คุณจะได้พักผ่อนคืนที่ดีขึ้น

เราได้ทุกอย่างในวันนั้น: คุณตื่นขึ้นมาเมื่อมันมืดเท่านั้นที่จะรู้สึกว่าคุณยังไม่ได้หลับเลย จากนั้นคุณใช้เวลาทั้งวันทำงานในที่ทำงานและเมื่อคุณพร้อมที่จะกลับบ้านแล้วก็มืดอีกครั้ง ในวันดังกล่าวอาจรู้สึกไม่สามารถที่จะเขย่าการนอนหลับจากตาของคุณและไปกับวันของคุณได้

คุณสามารถคาดเดาผู้กระทำความผิดได้หรือไม่? อีกครั้งก็เมลาโทนิ สารเคมีเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นเดียวกันนี้ยังมีหน้าที่ในการควบคุมวงจรการนอนหลับและจังหวะชีวิตของเรา

โดยการใช้จ่ายเป็นหลักตลอดทั้งวันภายใต้แสงที่ส่องสว่างรุนแรงหรือในความมืดนาฬิการ่างกายของคุณจะไม่มีโอกาสได้ตั้งค่าสำหรับวันใหม่ แต่เมลาโทนิที่ท่วมท้นสมองของคุณยืนยันว่าเกือบตลอดเวลาที่จะปักหลักพักยาวนาน การใช้แสงในตอนเช้าสามารถช่วยให้คุณรีเซ็ตนาฬิกาภายในและเตรียมพร้อมสำหรับวันที่วุ่นวายได้

ไม่ได้รับแสงเพียงพอในระหว่างวันสามารถโยนออกรอบการนอนหลับของคุณ รูปภาพผ่าน: Domæn Ltd.

การออกแบบตกแต่งภายในเป็นเรื่องเกี่ยวกับความสุนทรีย์มากกว่า ในตอนท้ายของวันวัตถุที่คุณเลือกที่จะเติมห้องในบ้านของคุณด้วยผลกระทบทางจิตวิทยาที่ลึกซึ้งแม้ว่าคุณจะไม่ค่อยมีแสงแดดที่คุณได้รับในช่วงฤดูหนาวคุณก็สามารถใช้แสงสว่างเพื่อช่วยลดผลกระทบที่เกิดจากแสงแดดน้อยเกินไป ไฟช่วยเพิ่มอารมณ์ช่วยให้คุณสามารถนำบ้านในช่วงฤดูร้อนเล็ก ๆ น้อย ๆ ตลอดทั้งปีได้ ให้พวกเขาลอง คุณอาจพบว่าตัวเองมีความสุขมากกว่าในฤดูหนาวนี้

คุณใช้ไฟเพิ่มอารมณ์หรือไม่? ถ้าเช่นนั้นคุณเชื่อในผลกระทบของพวกเขาหรือไม่? หากคุณยังไม่ได้ใช้พวกเขาคุณเคยเชื่อหรือไม่? บอกเราในความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยม

ความคิดที่ดี

ประเภท: